Вторая половина японской диеты прошла по накатанной. Организм адаптировался и привык к размеру порций и меню. Я пила много воды и зеленого чая, но очень не хватало кефира и фруктов.

Размеренная работа сменялась размеренными тренировками. Похудение улучшает настроение, хотя и шло не теми темпами, что на первой неделе.

Концовка японской диеты не вызывает сложностей, как бывает у некоторых. Наоборот, я вдохновлена этой системой питания и хочу продолжить ее с теми изменениями, о которых говорила в предыдущем ролике. Самое главное - не набрать вес обратно.

Результат японской диеты вы можете посмотреть в видеоролике. Я специально там вставила кадры, которые были сняты до начала процесса, а после них - то, что в получилось после завершения. Несмотря на то, что я не скинула столько, сколько обещали в рекламе, результатом я все равно очень довольна! Ведь изменения очень заметны, особенно в области живота.

Я пишу эти строки, когда с конца с японской диеты уже прошел месяц. У меня есть еще один ощутимый результат: я только продолжаю снижать вес. Праздничные застолья с родителями тоже не сказываются на фигуре, хотя после них я делаю разгрузочные дни.

Правильное питание - это питание на всю жизнь, которое должно стать привычкой. За время своего эксперимента с похудением я отвыкла от сладкой выпечки - мне ее больше не хочется. Не хочется шоколада, и даже мед не вызывает восторга. Я удивлена, ведь всегда была большой сладкоежкой!

Мне нужно похудеть еще на 4 кг, чтобы быть полностью довольной своей внешностью. Но временные рамки себе не ставлю, так как могу полноценно работать в таком весе. Летом хочется одевать бикини, и чтобы был рельеф, так что меня ждет долгая сытная белковая жизнь, ежедневные тренировки (теперь я еще включила в свой недельний план акробатику на пилоне). О моих изменениях я буду писать на нашем сайте в рубрике "Похудение".

Меню японской диеты:

День10

З-к: черный кофе.
О-д: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
У-н: фрукты.

День 11

З-к: кофе, сухарик.
О-д: 1 большой жареный кабачок
У-н: 2 яйца вкрутую, 200 гр. говядины, салат из свежей капусты.

День 12

З-к: кофе или зеленый чай, сухарик
О-д: рыба жареная или вареная, салат из овощей, свежая капуста.
У-н: 100 гр. говядины, стакан кефира.

День 13

З-к: черный кофе.
О-д: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, стакан томатного сока.
У-н: рыба приготовление по вкусу, но без соли!

День 14 - по желанию

З-к: черный кофе.
О-д: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
У-н: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Похожие статьи: