Половина японской диеты уже за плечами. А значит, расслабляться нельзя. Меня удовлетворит только тот результат, за который я могу с уверенностью ответить: "Я не нарушала предписаний - и получила вот что". Я не ем на ночь вкусняшки и не смотрю грустно на холодильник. Мне, вообще, нравится питаться сбалансированно и дробно.

Повышается самооценка и радуют результаты. Но я себе уже определила планку похудения - 58 кг. Это мой нормальный вес в периоды активных занятий танцами. Вряд ли за неделю я смогу скинуть так много исключительно на японской диете. Поэтому после ее окончания надо будет попробовать иные варианты.

Однако очень важно чувствовать себя хорошо и не падать в обмороки, как со мной уже было на других низкокалорийных рационах. Например, два года назад я пробовала худеть на рисе. Самочувствие было ужасным - организму катастрофически не хватало питательных веществ. Обмороки тогда были обычным делом.

Организм обмануть сложно - если ему чего-то не хватает, то он всеми силами будет стараться восстановить баланс. Да, конечно, можно достаточно долгое время усилием воли удерживаться в режиме нехватки питательных веществ. Но стоит расслабиться - и чувство голода становится нестерпимым. Поэтому и переедать снова начинаешь. В этом отношении японская диета очень выгодно отличается от прочих систем уменьшения веса.

Ежедневно я придумываю программу тренировок. Читаю профильные журналы и книги. Подбираю интересные упражнения. Как вы думаете, можно ли качественно тренироваться дома или нужно обязательно это делать под руководством квалифицированного тренера?

Меню:

День 8

Завтрак: кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

З-к: сырая морковь с соком лимона.
О-д: большая рыба - приготовление на ваше усмотрение, стакан томатного сока.
У-н: фрукты.

Похожие статьи: