Одна из распространенных проблем новичков - это неумение дышать так, чтобы помогать телу танцевать. То есть, вдохи и выдохи у них нескоординированные, поверхностные, зажатые. Во время разучивания танца новоприбывшие впервые задаются вопросом, как сонаправить, например, ноги и руки, бедра и голову. Правильное дыхание играет в этом процессе не последнюю роль.
Однако специального дыхательного тренинга для танцоров не проводят, в отличие от меня . Я предлагаю специальную "воздушную" гимнастику, которая улучшает чувствительность тела к изменению положения в пространстве. Правильное дыхание может сделать ваш танец легким и сильным, ведь объем кислорода в тканях - залог показателей выносливости и силы.
Когда вдохи и выдохи находятся в гармонии с движением частей тела, вам ничто субъективно не мешает выполнять сложные акробатические элементы. Без такой поддержки элемент может сорваться в самый неподходящий момент. Меня никто не учил правильно дышать применительно к танцу, однако техники европейских школ телесно-ориентированной психотерапии дали всю необходимую базу, чтобы понять, как правильное дыхание участвует в танцевальной деятельности. Я сформировала привычку разнообразно дышать, мышцы ребер стали сильными и подвижными, проработались телесные зажимы и блоки. Теперь я, не задумываясь, двигаюсь гармонично и без срывов.
Одной из полезных техник правильного дыхания является глубокий стретчинг по методу Марии Путкисто. Ваши вдохи и выдохи формируют ритмическую структуру растягивания. Они определяют интервалы растяжки и усилия. Они создают дополнительное воздействие на тело. Правильное дыхание помогает расслабляться и устранить дискомфорт, помогает терпеть позитивную мышечную боль и боль в связках. При этом происходит активное насыщение тканей кислородом.
Когда растягиваетесь, старайтесь направлять ваш вдох и выдох в саму мышцу. Представляйте, что поток воздуха изгоняет лишнее напряжение. Чувствуйте малейшие изменения в руках и ногах, чтобы при помощи правильного дыхания варьировать и усиливать нагрузку.
Я много раз видела, как новички непроизвольно сдерживают дыхание на усилии. Это наибольшая ошибка, которую они могут совершить, однако объясняется все просто - в сложные моменты в нашей культуре принято задерживать воздух в легких. Это основано на инстинкте самосохранения - затаивании. И все же это очень вредно, так как вы теряете способность к быстрой реакции из-за недостатка кислорода. Если вы хотите решать проблемы (будь то сложности танцевальной техники или повседневные дела), учитесь правильно дышать без задержки, так как это соответствует поведению лидера, который не склонен затаиваться и прятаться. Берите свои задачи в свои руки, и тогда невозможное прежде станет возможным, на это потребуется всего лишь какое-то время.
Добавить комментарий