Из поездки я вернулась победителем - ни разу не сорвалась. Конечно, соблазны были, и порой справиться с собой было сложно, но когда есть хорошая мотивация, то все получается без особых усилий. В том числе и японская диета.
Кстати, о мотивации. Известно, что для получения результата надо прежде всего сильно чего-то захотеть. У вас должно возникнуть мощное, все вытесняющее желание. И тогда все получается. Бесполезно пытаться действовать с помощью "силы воли" - борьба с самой собой в большинстве случаев обречена на поражение. Вы не можете долго идти против своих потребностей! Ведь такие усилия увеличивают количество негативных эмоций - и вы рано или поздно сдаетесь. Кроме того, такие проигрыши больно ударяют по самооценке.
А вот использование энергии желаний - совсем другое дело. У вас ведь есть потребности в здоровье, в красоте, в раскрытии своего естественного потенциала? Они и есть ваш самый лучший "двигатель". Подумайте о том, как вам будет здорово, когда от лишнего веса ничего не останется! Представьте - как приятно чувствовать себя легкой, бодрой, подтянутой! Осознайте, что на самом деле это нормальное состояние вашего организма - и вам тут же захочется быть именно такой. Вот это и есть правильная мотивация, которая помогает горы своротить!
Именно это помогает мне ежедневно тренироваться. Мне очень нравится быть подвижной, танцевать, давать себе силовую нагрузку . Я ощущаю, что каждый шаг, любое танцевальное "па", все сделанные упражнения - все это приближает меня к цели. Это доставляет удовольствие, как и всякое удовлетворение природных потребностей.
Кстати, бегать уже не холодно, температура за окном выше 0. Но остальную тренировку я делаю дома. Больше всего я люблю выпады и планки. Когда я их делаю, то злюсь, ведь они для меня очень непросты. Но после занятий настроение отличное - и уверенности в себе прибавляется.
Еще очень нравится хорошее самочувствие - голова соображает лучше, чем в самом начале японской диеты. Сытость - постоянная. Так что "держаться" даже не нужно особо. Уже почти половина пути пройдена!
Меню:
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.