Быть стройным и гибким, как лань, в танце на пилоне? Танцовщицы и спортсменки могут вдохновить вас, и вы увлечетесь pole dance на много лет. Однако слишком часто непрофессионализм тренера приводит к тому, что ученик становится похож на большого медвежонка. Со временем растут мышцы. Появляются бугры, несбалансированность общего впечатления от фигуры.

Мы начинаем рубрику ТанцКухня с волнующего вопроса: как не перекачать мышцы и как сформировать красивые соблазнительные формы в акробатических упражнениями танца на пилоне. Для этого важно выполнять функциональные - танцевальные - задачи, а не делать упор на закачивание своего тела. Pole dance отлично обогащается арсеналом балетных упражнений на растяжку и силу.

Pole dance включает в себя интенсивную физическую нагрузку. Большинство учеников занимаются два-три раза в неделю. При этом возникают следующие проблемы: во-первых, возможна несбалансированность тренинга; во-вторых, неправильное питание сказывается на объемах танцора, что увеличивает нагрузку на суставы

Мышцы занимающихся могут быть перекачаны в области плеч и рук. Сложная акробатика иногда приводит к визуальному расширению спины. Однако танец на пилоне лучше всего смотрится при гладких балетных мышцах, растянутых на шпагаты и мостики.

Мы делимся секретами, как в танце на пилоне можно развить наиболее привлекательную мускулатуру. Профессионалы с большим опытом тренерской работы рассказывают, как питаться для быстрого восстановления мышц.

Время показывает, что для легкого исполнения акробатических трюков необходимо максимально облегчить свое тело. Лишние килограммы усложняют проблему, ведь, чтобы их поднимать, нужна дополнительная сила мышечных групп - и так формы становятся еще объёмнее. Поэтому при обучении танцу на пилоне необходимо выстроить рацион адекватно своей нагрузке, ввести витамины, минералы и микроэлементы, убрать все пищевые "соблазны". Качество телесного рельефа зависит как от тренинга, так и от питания. Первоначальное похудение может обернуться невнимательностью к пище и быстром набору лишних килограммов.

ТанцКухня предлагает самые действенные советы по борьбе с сопутствующими проблемами в различных женских видах танцевального искусства.

Похожие статьи: