Что такое для женщины — ставить себя на первое место?

Все началось, как это обычно бывает, — с моей болезни. Однажды я записалась на сеанс тайского массажа в одном из престижных тай-спа Москвы — чтобы уж наверняка получить опыт самого качественного тайского массажа — и сразу после сеанса у меня поднялась температура.

Так уж получается, что в моей жизни не нашлось места массажу… У меня очень восприимчивое тело, я бы даже сказала — психофизика, поэтому я очень тонко чувствую настроения и состояния других людей. Это была последняя капля. Я перепробовала курсы массажа у разных специалистов, исполненные в разных стилях. И оказалось, что как только массажист не в духе по любой причине: привет, ОРВИ!

И я задумалась, что же мне делать… Как выразить любовь к своему телу правильно — так, как ему это подходит?

Выбор массажиста может показаться очень маловажной проблемой, в то время как выбор партнера, профессии или жизненного курса требует настоящего внимания. Я не соглашусь. Мне часто приходится слышать от учениц фразу: «Дьявол в деталях»…

Мой ответ: «Бог — в деталях»!

Про дьявола мне неизвестно. И если мы игнорируем что-то, что вызывает заболевание, каким бы малозначимым это ни казалось, это — точно не про любовь к себе.

Не существует второстепенных и первостепенных желаний, когда мы говорим о счастливой и гармоничной жизни! Существуют желания наши — и не наши, навязанные нам извне. Об этом мы и поговорим с вами дальше.

Любовь к себе — моя и не-моя

Чтобы понимать себя и свое тело, нужно научиться тонко чувствовать телесные и эмоциональные сигналы и корректировать свое поведение исходя из них. Какие же сигналы мы получаем изнутри?

1. Физиологические — состояние тканей, их целостность и здоровье. Учиться распознавать такие сигналы полезно в течение всей жизни, а также регулярно проходить медицинский осмотр.
2. Невротические — автоматические реакции, которые нам передали родители токсическими методами воспитания: чувство вины, самоагрессия, стыд и самонаказание, немотивированная агрессия, тревожность на пустом месте, навязчивые негативные мысли. Это сфера внутренних блоков и зажимов, которые тормозят сепарацию личности от влияния родовых программ.
3. Потребностные — предвосхищая будущие дефициты, мы испытываем дискомфорт, чтобы успеть предпринять действия и насытить актуальную потребность. Когда потребность удовлетворена, мы ощущаем разные градации радости. Здесь все довольно логично.
4. Интуитивные — по терминологии Л.С.Выготского, мы реагируем на «зоны ближайшего развития», когда сознание еще не видит свое будущее, а бессознательное уже накапливает потенциал для выхода на новый уровень своего существования. Мы предвосхищаем будущее, когда чувствуем приливы вдохновения, полет желаний, ожидаем в своей жизни чудо. В этой области логика не работает ни-ко-гда. Я использую юнгианский подход для работы с интуицией.
5. Эмпативные — считывание эмоциональных состояний окружающих людей. «Мое» и «не-мое» становится основой разграничения переживаний, желаний и побуждений, когда мы оказываемся в водовороте социальной самореализации. Существует классификация типов эмпатии, и понимание себя может действительно быть затруднено, если вы относитесь к некоторым из этих типов нервной системы.

Неплохо было бы уметь с детства понимать свои эмоции и состояния, правда? Почему же мы этого не умеем?
Очевидно, что ответ кроется в пункте 2. Наши основные психологические проблемы формируются в период до 3-4 лет. А потом можно годами распутывать клубок противоречий, который нам по наследству прикатился из того рода, в котором мы родились.

Поэтому любовь к себе сегодня обсуждается женщинами всего мира: мы учимся позволять себе свои желания и отказываться от чужих, жить вне тирании самих себя изнутри! И я уверена, что каждая мелочь в этом ряду очень важна, так как наши женские желания формируют наше магнетическое поле привлекательности.

Любовь к себе или нарциссизм — желания покажут

При этом, когда в соцсетях женщины учатся выражать свою женскую природу (не всегда тактично или красиво, однако учеба предполагает простительность ошибки), мы часто получаем упреки в нарциссизме. Давайте раз и навсегда прекратим эти внутренние терзания: любовь к себе или нарциссизм, эгоизм, самовлюбленность — как это отличить?

Чтобы решить эту манипулятивную словесную головоломку, я предлагаю вам разделить психологическую жизнь на два пространства: «пространство решений» и «пространство коммуникации».

В «пространстве коммуникации» — здесь и сейчас вы с кем-то общаетесь. Если в вашем общении при любой градации радости или агрессии есть базовая установка «Я в порядке — и мир в порядке«, значит ваш баланс равностности с окружающими здоров. Защищая, например, себя и свои решения в процессе коммуникации удобными для вас способами, вы остаетесь в здоровой любви к себе, если продолжаете относиться к сопернику или партнеру на равных, без чувства отвращения.

Нарциссизм проявляется к токсических формах коммуникации «Я в порядке — а ты не-ок»: обесценивание, манипуляции, хейт. Нарциссизм предполагает внутреннее ощущение превосходства над окружающими и желание изменить их. У эгоистических натур существует внутреннее желание, которое можно выразить словами: «Я хочу, чтобы ты…» У здоровой личности желания формулируются иначе, так как есть мудрость и принятие: «Я хочу изменить себя, свои навыки и свою жизнь, чтобы стать счастливой».

А вот как же ставить себя на первое место, чтобы сохранить баланс любви к себе и принятие окружающих такими, каковы они есть, если баланса в коммуникации с конкретным человеком нет?

В «пространстве решений» — перед началом любой коммуникации принимайте взвешенную оценку, вступать в нее или нет, на основе своих актуальных потребностей и внутренних сигналов о психоэнергетических ресурсах. Мы часто говорим, что женственная женщина сияет наполненностью: она творит гармоничный баланс прихода и расхода своей энергии мудро и не вступает в пространство коммуникации, если ресурсов может не хватить.

Когда мы на нуле, мы легко срываем дискомфорт на других, так как низкий уровень энергии именно так и проявляется. На самом деле, нарциссы и эгоисты — это фактически люди, которые не умеют себя правильно любить и постоянно срывают это ощущение дисбаланса и недолюбленности вовне, отчего дисбаланс только усугубляется.

Как поставить себя на первое место мудро?

Проблема с массажистами изменила мою жизнь и сделала ее богаче, так как я следовала своему внутреннему компасу, не нарушая баланс коммуникации «я в порядке — мир в порядке».

Когда я получила ОРВИ после массажа несколько раз подряд, я начала задавать себе вопрос: вряд ли массажисты сделали свою работу плохо, значит проблема в другом?

Давайте разберем этот кейс в деталях как пример работы с желаниями по-женски:

Мой запрос довольно прост: когда я хочу получить массаж, внутренние сигналы говорят мне, что я нуждаюсь в релаксе и оздоровлении, что я накопила стресс. В момент поиска массажиста я уже неважно себя чувствую и ожидаю, что за мои деньги мне дадут избавление от дискомфорта. Это «пространство моих решений», где я выбираю, куда отправиться и куда я готова вложить свою энергию денег.

Из раза в раз, к своему разочарованию, я должна была компенсировать результат массажа, чтобы восстановиться. Отказаться от массажа совсем? Разве можно получить спа-эффект как-то иначе, чем отдаться в руки специалиста?

Когда мы соглашаемся поставить себя на второе, третье место и т.д., мы принимаем, что кто-то лучше нас знает, что нам надо. Мы соглашаемся принять чье-то не подходящее нам решение как наилучшее. Поставить себя на первое место = иметь контакт со своей интуицией и получать понимание о том, что лучше для нас, изнутри. И как следствие, создать жизнь, в которой остается лучшее для нас, а плохое отсеивается.

Это требует невероятной точности понимания себя — что для нас «лучшее»! Порой это вопрос, в котором мы ( скажу метафорически) выбираем между тем, чтобы съесть 5 или 10 ягод малины. Никто извне не знает, какой для вас ответ будет правильным. Но если мы ошибаемся, соглашаясь на нечто, что хуже, чем «лучшее для нас», мы промахиваемся и сбиваем свой прицел в более важных жизненных вопросах.

Ведь наша интуиция точно знает, пять или десять: преркатить или продолжить — дать еще времени или ожидать ответа — надеть верхнюю одежду и уйти или снять белье и остаться. И наша интуиция точно знает, что согласие на меньшее выбираем мы сами. Винить других и срываться на них нет причин, ведь в «пространстве решений» мы могли сделать другой выбор.

В «пространстве решений» мы создаем идеальный баланс, который и называется «наполненная женщина». Для этого и существуют женские практики.

Мой ответ пришел изнутри…

Я никогда прежде не увлекалась аюрведой, полагая, что это религиозное ведическое знание. В одной медитации во время самоизоляции я вдруг почувствовала внутренний призыв разузнать об этом побольше, хотя в моем доме не было индийских книг или даже индийских украшений.

Оказалось, что аюрведа не имеет никакого отношения к религии. Это просто система, когда ты учишься понимать свое тело и потребности в соответствии с конституцией — дошей. Я увлеклась с головой!

1. Подписалась на несколько аюрведических докторов, посмотрела их эфиры и выбрала того, кто мне понравился.
2. Прошла тестирование и обнаружила, что мои догадки по Пракрити и Викрити, которые я проходила по тестам из интернета, не подтвердились. Специалист-врач видит то, что мы не видим со стороны. Я получила точное описание логики своих проблем в интерпретации аюрведы и занялась их коррекцией.
3. У меня была проблема пмс и некоторые кожные стресс-реакции, которые я пыталась отдать в руки массажистов. Когда ты здорова и твои анализы хороши, врач классической медицины не будет тебя лечить. Консультация врача функциональной медицины также может дать лишь понимание твоих генетических предрасположенностей и непереносимостей, но это только основа для формирования образа жизни: карта, но не сам путь.

На деле наука и анализы мне сообщают факты о моем здоровье, например, что вегетарианство мне не подходит. Этот базовый факт о себе я корректировать не стану, даже если врачи аюрведы мне назначают диету без животного белка. Но путь соединения базовых фактов гармонично, например, как и в какой последовательности составить спа-процедуры для себя, мне показали именно они.

Такое ощущение, что прежде я выполняла квест, написанный кем-то, то теперь квест создавала под себя я лично. Сам смысл процедур должен был вытекать из понимания моих внутренних сигналов и ощущений.

Наша индивидуальность — это результат любви к себе

Понимать себя и свои потребности ты начинаешь, когда каждая деталь твоего образа жизни обретает смысл и становится частью гармоничного целого. Личность обретает индивидуальность, когда интуитивно слышит свое призвание и следует ему. Но этого мало. Женщина крутится в месячном цикле эстрогенов и прогестерона, отчего именно женщине так важно понимать свои биоритмы и сигналы тела правильно.

Получив не только рекомендации по проблеме пмс, но и разъяснение принципов аюрведы, я прониклась подходом очень глубоко. Я решила, что научусь более профессионально аюрведе и уже начала применять теорию дош в своей работе танцтерапевта.

Для себя я решила, что буду сама дома создавать процедуры, которые раньше пыталась покупать у спа-специалистов. Я открыла книги и погрузилась к эксперименты.

1. Провела несколько сеансов домашнего промасливания (абхьянга) — и половина моих проблем с кожей ушла в ту же неделю! Оказалось, что правильное натуральное масло поднимает энергию мгновенно, а неподходящее — истощает и приводит к болезни.
2. Я заказала несколько средств для кожи по индивидуальному рецепту у Oriental Soap на основе рекомендаций от моего аюрведического специалиста. Как раньше мне не приходило это в голову? Это же так просто и логично! Наверное, косметические бренды сбили все настройки моей интуиции…
3. Ну и конечно, массаж. Я заказала все возможные домашние массажеры и стала экспериментировать с ними. Если каждый день понемногу это делать, то накопительный эффект дает не только внешнюю красоту, но то желанное внутреннее сияние от регулярного качественного наслаждения, что и является основным критерием снятия стресса.

Как я совмещаю теперь домашнюю практику танца и спа

• После танцевальной тренировки я погружаюсь в практику миофасциального релиза на 15-20 минут (см. рисунок01 в начале статьи). Этот мфр-ролик позволяет добраться до самых глубоких мышц и снять изнутри психотелесные блоки, до которых никакой массажист не доберется.
• Глубокий эффект на мышцы после тренировок мне дает вибромассажер (рисунок 02). Вибрация ускоряет отток лимфы и способствует омоложению в застойных местах нашего тела.
• Вспотевшая, я иду в ванную. После отдыха в ванне с солью и аромамаслами я применяю все подряд ручные массажеры (рисунки 01 и 04): массирую активные точки на пальцах и стопах ног, грудные железы, лицо (рисунок 03) и корни волос, затем перехожу к проработке всей поверхности кожи.
• Заказанным индивидуально средством (у мастера Oriental Soap, рисунок 05) я далее скрабирую кожу: оно вызывает прогревающее жжение при помощи эфирного масла имбиря и экстракта зеленого кофе. В его составе сахар и морская соль сначала массируют верхний слой тела, а потом растворяются в воде. На коже остается композиция из массажных масел по моей конституции-доше.
• Масла помогают скольжению вакуумного массажера  для бедер (рисунок 03). Затем я использую разные приемы для разогрева более глубоких слоев и смываю остатки масла контрастным душем.
• Душ Алексеева подобен по эффекту дорогостоящему душу Шарко, и я являюсь его счастливой обладательницей уже много лет. Гидротерапия возможна теперь в каждом доме и не требует никаких лишних денег.
• После выхода из ванной я дышу всей поверхностью обнаженного тела, выпиваю стакан воды или ароматного чая и ложусь на иппликатор Кузнецова (рисунок 06), а если хочу взбодриться, встаю пятками на иголки иппликатора на несколько секунд.

Все, что я описала, стало возможным, потому что сперва в своем «пространстве решений» я четко определила, что именно хочу получить и в какой последовательности. Также болезни показали мне, что было точно «не-мое».

Когда ты становишься старше, ты уже не думаешь, как тебя воспримут окружающие и одобрят ли они твои решения… Оказывается, что соответствовать своим собственным внутренним стандартам и желаниям намного сложнее. Но только это дает то сияние счастья и баланс, в которых нуждаешься именно ты.

Автор — Анна Дубровская